Возврат на страничку Фотоальбом ...

Терри Маас:

 

1. Не используйте чрезмерную гипервентиляцию - делайте не более, чем три - четыре медленных, глубоких вдоха-выдоха.

 

2. Знайте, что любая напряженная физическая активность решительно сокращает время нахождения под водой. Когда вы активно двигаетесь, возвращайтесь на поверхность гораздо раньше, чем делаете это обычно.

 

3.Знайте, что когда ваш мозг начинает фокусироваться на одном объекте, ситуация становится опасной. Сбрасывайте пояс и всплывайте.Рассматривайте ваш грузовой пояс, как одноразовое изделие, и действуйте соответственно. Если вы сомневаетесь, сбросьте его. Чтобы у вас было меньше сомнений на этот счет, возьмите с собой запасной грузовой пояс.

 

4. Подберите вес грузового пояса так, чтобы иметь нейтральную плавучесть на 4.5 м.

 

5. Не пытайтесь нырять более, чем на 90 секунд.

 

6. Если вам необходимо сделать продолжительный или глубокий нырок, убедитесь, что ваш страхующий партнер следит за вами с поверхности. 7. Между нырками отдыхайте достаточно долго, чтобы "вымыть" из организма избыток углекислоты.

 

8. Рассматривайте плавательный бассейн, как опасное место для тренировок на выносливость при задержке дыхания. При тренировках всегда имейте внимательного наблюдателя.

 

9. Выучите способы сердечно-легочной реанимации и думайте о их вероятном применении в любом месте погружений, будь то дайв-бот или берег водоема.

 

Самая простая, но также и самая опасная из форм увеличения времени задержки дыхания, является гипервентиляция. Каждый ныряльщик с трубкой должен знать, что при быстром, глубоком вдохе и выдохе содержание двуокиси углерода в крови падает до тех пор, пока в крайнем случае критическая граница кислорода не будет перейдена, прежде чем наступит сигнал к дыханию. Из-за недостатка кислорода спортсмен без предварительного предостережения и без признака одышки теряет сознание. Пострадавшие лица вспоминают эту потерю сознания как разрыв фильма. Между тем известно, что для лучшего продления времени апноэ необходим повышенный приток кислорода или уменьшенный расход его и соответственно потребление. Однако дыхание кислородом на соревнованиях запрещено, находит применение только при экспериментах. Однако, используя различные техники дыхания, такие как йога, возможно, обменивать углекислый газ в легких на кислород.Самый эффективный метод экономить кислород, состоит в уменьшении частоты сердечных сокращений. Рефлекс погружения, который вызывается холодной водой в области лица, приводит к уменьшению сердцебиения. Этот рефлекс заметно выражен у тюленей, а также у пингвинов, служащий для понижения расхода энергии и продлению времени апноэ. У нас рефлекс сильнее проявляется в холодной воде, чем в теплой. У морских млекопитающих он не зависит от температуры. Попытка Apnoe в холодной воде ведет посредством возбуждения холодовых рецепторов в области затылка по прошествии короткого времени снова к повышению частоты сокращений для предотвращения переохлаждения. Многие ныряльщики-апноисты используют технику дыхания, вызывающую уменьшение частоты воздействием на раздражение нервных волокон грудной клетки. Существенным фактором представляется мысленная подготовка перед нырянием. Здесь известны понижение около 40 % от исходной частоты. Таким образом время Apnoe при сложении отдельных факторов и без предварительного дыхания чистым кислородом может достигнуть 8 минут. Время задержки дыхания прежде всего зависит, наряду с техникой дыхания, от системы кровообращения. Во время статической задержки дыхания на переднем плане стоит частота сердечных сокращений, а возможности растяжения легких и сосудов необходимы для безлимитного ныряния. И здесь вопреки всем трюкам и приемам в ближайшее время будет достигнут предел

 

Повышение производительности. Не только гипервентиляция или улучшенный приток кислорода улучшают выполнение задержки дыхания. Организм привыкает также в короткий и средний срок к более высокому парциальному давлению углекислого газа. Это известно из опыта военно-морских подводников , параметры кровообращения и дыхания которых нормализуются по прошествии некоторого времени в подводной лодке с повышенным парциальным давлением углекислого газа. Физические кондиции и тренировка в нырянии уменьшают чувствительность к двуокиси углерода. Тот, кто интенсивно тренировался перед нырянием на время в течение получаса и задержит после короткого перерыва воздух, достигнет отчетливого улучшения времени, чем выполняя попытку без подготовки. . Следующий трюк, обходящий механизмы управления, состоит в глубине вдоха. При максимальном вдохе сигнализаторы растяжения возбуждаются в грудной клетке. Они ограничивают вдох, чтобы предотвратить растяжение и переключают мозг на выдох. Если перед нырянием не вдохнуть максимально , то можно замедлить наступление сигнала выдоха. Во второй половине апноэ надо дополнительно несколько раз коротко выдохнуть, чтобы дополнительно разгрузить рецепторы растяжения.

 

Из журнала "Унтервассер"

Возврат на страничку Фотоальбом ...

Сайт создан в системе uCoz